晩秋の朝食

寒くなってくると体調が微妙に揺らぎだす。2年前に苦しんだので、予防的朝食に。

滋養を少し考える。

お粥。

大根と舞茸を炊く。

蒸し野菜。薩摩芋、人参、南瓜、椎茸、ピーマン。

この後、豆腐、目玉焼きとフリルレタス、きゅうり。

怪我をした脚の筋トレ中なので、最後に大豆プロテインとグラノーラに豆乳とヨーグルト。

食べすぎではあるが、昼食はとても控えめ、にしている。