冬になると体調を崩すことが多い。寒さ、それに１月末をピークに仕事の負荷が大きいから。そこに加齢要因が加わるから堪らない。ふらっと立ち寄るような日常の飲酒はやめた。アルコールを心配したのではなく、睡眠が削られることが心配。体調が落ちたときの底が深い、のだ。やだやだ。勿論、「ふらっと」を止めたのであって、予定して呑みに行くペースはさほど変わらない。
そんな冬の体調管理策をまとめる。
インナー・ウェア：
食習慣：
朝食：
ポットは保温性の良いものに買い直した：
現在、投薬は一切ない。サプリメントも極力呑まずに食品で、と思っている。
しかし加齢に伴う疲労感の強さを考え、抗酸化を少し意識。鏑木毅の記事や著作を参考に、鮭、エビやパブリカなどの赤い色素（アスタキサンチン）を含む食事を意識している。あわせてサプリメントも。社長がアレの会社であるが、他に手頃なものがない。サプリメントの効果は微妙な感覚での評価になるが、確かに過労の頻度は下がり、また眼精疲労には効いたような気がする。
あとLDLコレステロールが高いので、肉食は減らし、魚食を意識。これもあわせてサプリメントを。これで下がるかなあ。
そんなことで、年度末に向けかなり働いているが、体調はまずまず、だと思う。
